Регулярное нахождение в воде и выполнение упражнений, необходимость задержки дыхания при погружении, правильные выдохи в воду стимулируют и развивают дыхательную систему малыша. Ребенок становится здоровее, сильнее и выносливее - а значит, увереннее в себе. Именно поэтому мы говорим также и о здоровье психологическом - нормальной самооценке, восприятии ребенком себя.
Важно, чтобы навык плавания был сформирован верно, чтобы не пришлось переучивать ребенка в дальнейшем.
Плавание способствует:
- усилению защитных сил организма - противостоянию вирусным и бактериальным инфекциям, профилактике респираторных заболеваний;
- нормализации функции сердечно-сосудистой системы малыша;
- нормальному развитию и работе опорно-двигательного аппарата;
- улучшению обменных процессов, питания тканей, снабжения их кислородом;
- нормальному ритму сна и бодрствования;
- лучшему аппетиту;
- закаливанию и формированию навыков быстрой адаптации к изменению температур;
- теплой эмоциональной связи с родителями;
- адекватному восприятию себя ребенком, гордости за свои маленькие победы - а значит, психологическому здоровью и гармоничному развитию.
Плавание с детьми с 3-4 лет
К достижению трехлетнего возраста ребенок уже имеет достаточно сил и нормальную координацию, подходящую для выполнения основных навыков техники плавания. Специфика этого возраста такова, что пребывание в бассейне не только улучшает здоровье и стимулирует освоение важных умений, но и лучшим образом сказывается на познавательной активности ребенка. С малышом 3-4 лет тренер может ставить небольшие опыты: познакомить с физическими свойствами воды, сопротивлением и выталкиванием, разъяснять некоторые приемы, продемонстрировать разницу между горизонтальным и вертикальным положением тела.Кроме того, тренер обучает ребенка:
- открытию глаз под водой;
- задержке дыхания при погружении;
- удержанию на поверхности;
- правильному выдоху под водой;
- верным движениям ногами.
Плавание с детьми с 4-5 лет.
Для 4-5-летнего возраста характерна возможность освоения более сложных движений за счет развития координации. К тому же пятилетка способен лучше концентрировать внимание на телесных упражнениях и ему проще воспринять указания тренера. Именно на этот возраст приходится сильное желание научиться плавать.Тренер получает большую свободу действий: он проводит занятия в игровой форме и обучает умениям:
- ныряния в длину и на определенную глубину;
- передвижения под водой;
- плаванию разными способами;
- подводному плаванию с соответствующей атрибутикой: маской, очками , ластами для плавания и т. д.
Плавание с детьми с 5-6 лет.
С возраста 5-6 лет ребенок ещё более внимательно слушает тренера, а также способен верно выполнять его рекомендации. Он становится более ответственным и способным проанализировать, насколько правильны его действия и соответствуют ли они указаниям наставника. Целесообразно заниматься несколько раз в неделю. Занятия тем не менее проводятся в игровой форме, поскольку важно заинтересовать малыша. Здесь мы уже можем говорить о правильной технике - однако все зависит от индивидуальных особенностей ребенка.Стили плавания в бассейне
Различают всего четыре основных стиля плавания в бассейне:- Кроль или (кроль на груди);
- Плавание на спине или (кроль на спине)
- Брасс (по- лягушачьи);
- Баттерфляй (дельфин).
Кроль
Кроль на груди - считается одним из самых быстрых способов, пловец находится на животе, а его руки и ноги работают попеременно.Сложность заключается в том, что движения ногами происходят по направлению вниз-вверх, а движения руками (гребки) совершаются попеременно вдоль собственного тела. Лицо пловца большую часть времени погружено в воду, по мере необходимости он поворачивает голову на бок, чтобы набрать воздух.
Так как затраты энергии очень большие, то и мышечная нагрузка значительно увеличивается. Больше всего это ощущается в области рук и плечевого пояса.
С элементов этого стиля начинается первоначальное обучение детей плаванию.
Плавание на спине. (кроль на спине) — наиболее подходящий вариант для тех, у кого есть такие проблемы как сколиоз и другие болезни позвоночника. В техническом исполнении он точно такой же, как кроль на груди. Отличие в том, что пловцу не нужно поворачивать голову в сторону, для вдоха — его лицо находится на поверхности. Этот способ не быстрый и не медленный. Работа рук и ног попеременная, как и в способе кроль на груди.
Брасс
Брасс — один из самых популярных стилей плавания. Лягушачий образ, передвижение в стиле брасс позволяет развивать весь плечевой пояс в равной мере. Одновременно работают все группы мышц рук и ног, спины.Так, как нагрузка распределяется равномерно на руки, ноги и спину формируется красивая фигура и правильное дыхание, а осанка значительно выпрямляется.
Техника брасса : руки вытягиваются вперед, затем одновременно разводятся в стороны, сгибаются в локтях, возвращаются вперёд с одновременным опусканием головы в воду. Затем движения повторяются. Спину следует держать ровно. Ногами выполняются движения похожие на то, как плавают лягушки. Разведённые в стороны, стопы задают скорость движения. Правильное дыхание: вдох над водой и выдох под водой.
Брасс очень медленный стиль, он востребован в прикладной области. Позволяет проплывать большие расстояния, при этом экономить силы.К обучению брасса приступают после того, как ребёнок научился плавать кролем на груди и на спине, т. к брасс по элементам сложнее.
Баттерфляй
Баттерфляй (дельфин) имеет не только красивое название, но и не менее интересную и сложную технику исполнения. Это самый энергозатратный стиль. Этим способом пловец обучается после всех изученных стилей т.к требуется большая физическая подготовка и выносливость. Пловец находится в воде в горизонтальном положении, его руки одновременно совершают гребок под водой, проносятся над водой и выводятся вперед, всем телом делается волнообразное движение, а ногами производится удар по воде. Те, кто наблюдал за дельфинами отметят, что они плавают также.Это один из тех способов, которые заставляют работать мышцы раскоординированно. Такая особенность позволяет задействовать не только руки, ноги и спину, но и мышцы ягодиц, бедер и голеней.
Своей сложностью баттерфляй обеспечивает формирование подтянутого, а главное, пропорционально правильного тела. Обучение дельфину , как и всеми стилями начинается с дыхания и работы ног.
В руках пловец держит плавательную доску, а ногами совершает волнообразные движения. Когда этот этап пройден, подключаются руки. После отработанных движений ног и рук, переходим к согласованности работы ног и рук , и дыхания.
Правильный подход к обучению плаванию и занятиям в бассейне подразумевает учёт возрастных особенностей, но ещё важнее принимать во внимание индивидуальные: физические и психологические параметры конкретного малыша.
Для того, чтобы плавание приносило удовольствие, не стоит ставить конкретных целей на определенный возрастной период - освоение навыков должно быть плавным и ненавязчивым. Только в этом случае малыш сможет ощутить всю пользу водных мероприятий.
